Η μέθοδος του Pilates είναι ιδανική άσκηση για όλες τις ηλικίες. Αποδεδειγμένα έχει πολλά οφέλη για το σώμα αλλά και το νου καθώς θεωρείται ολισιτκή προσέγγιση στην άσκηση.

Στο πρόγραμμα mat χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος άλλα και ο μικρός εξοπλισμος (μπάλα, fitball, ring, foam roller, λάστιχα και medicine balls). Μέσω αυτής της μεθόδου, στοχεύουμε στην ενδυνάμωση, την ευλιγισία, την σωστή στάση του σώματος, τη ροή και τον έλεγχο στην κίνηση, την αυτοσυγκέντρωση, χαλάρωση και ευεξία.

Ιδανικό για αποκαταστάσεις τραυματισμών, καθώς δίνεται έμφαση στην αναπνοή πάνω στην άσκηση αλλά και στη σωστή τεχνική, ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται το εύρος κίνησης.